Allenamento
Struttura generale delle unità
In un'unità d'allenamento (Ua ), che rappresenta un'unità strutturale autonoma del processo di preparazione, possono essere utilizzati mezzi diversi diretti ad ottenere gli obiettivi della preparazione tecnica, fisica, psicologica ed integrata, creando così le premesse per uno sviluppo efficace dei processi d'adattamento e di recupero nell'organismo degli atleti. La struttura delle unità di allenamento è determinata da molti fattori, tra i quali troviamo:
- Il loro scopo e i loro obiettivi;
- Le oscillazioni dell'attività funzionale dell'organismo, durante un'attività muscolare più o meno prolungata;
- L'entità del carico;
- Le particolarità della selezione e della combinazione degli esercizi d'allenamento;
- L'organizzazione del regime di lavoro e di recupero, ecc.
La struttura dell'unità d'allenamento, che è composta da una parte preparatoria d'introduzione, da una principale e da una finale, è condizionata dai cambiamenti dello stato funzionale dell'organismo durante il lavoro che vi viene realizzato.
Nella PARTE PREPARATORIA D'INTRODUZIONE si stabiliscono le misure organizzative, e si realizza la preparazione immediata per l'esecuzione del programma della parte principale. Un inizio corretto delle unità d'allenamento "disciplina" gli atleti, li abitua ad agire in modo organizzato e concentra la loro attenzione sull'attività futura d'allenamento. Con un orientamento corretto sull'esecuzione del proprio programma, si crea uno stato simile a quello pre-gara, che consiste nell'aumento dell'attività dei principali sistemi dell'organismo e contribuisce ad una preparazione più rapida al lavoro futuro. In questa parte dell'unità d'allenamento, si realizza il riscaldamento, rappresentato dall'esecuzione di un insieme di esercizi speciali che serve a preparare, in modo ottimale, l'atleta al lavoro che lo attende.
Nella PARTE PRINCIPALE, si realizzano i compiti più importanti dell'unità d'allenamento. In essa, possono essere svolti tipi diversi di lavoro e viene garantito il miglioramento dei vari aspetti della preparazione fisica speciale, psichica, della tecnica, della tattica, ecc. La sua durata dipende dal carattere e dal metodo degli esercizi utilizzati e dall'entità del carico. La scelta degli esercizi e il loro numero determinano l'orientamento delle unità d'allenamento e il loro carico globale.
Nella PARTE FINALE, per portare l'organismo dell'atleta alle condizioni più vicino possibile a quelle che si osservavano prima del lavoro e per creare quelle che favoriscono lo sviluppo intenso dei processi di recupero, si deve diminuire gradualmente l'intensità del lavoro.
Le unità di allenamento vengono distinte secondo la loro finalizzazione metodologica (pedagogica) dominante (principali e di completamento, con finalizzazione selettiva o prevalente e complessa), l'entità del carico (con carichi elevati, scarsi, ecc.) ed il contenuto degli obiettivi concreti (apprendimento, allenamento, recupero, ecc.).
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